自信首先是運動方面的。之前聽說別人跑個5公里都無比膜拜，且認定自己一定不行。等待自己完成之后，發現從前認為一輩子都遙不可及的10公里也不過如此。

 

從參賽中發現了自己在運動方面的優勢。心肺功能還不錯，耐力還不錯，速度也不錯。總之，身體素質還說得過去。

 

然后就開始把每天的跑量提高到10公里，用時大概在1小時左右。就這樣，我從之前別人口中的體弱多病變成了真正的運動達人。

 

當克服了跑步遇到的困難，還會更有信心去挑戰其他運動。平板撐、瑜伽、游泳......

 

當一個人的身材體型處于最佳狀態，沒有贅肉時，他的自信會大幅度提升。畢竟健康勻稱的身材是人人都向往羨慕的。

 

以前老媽曾經無數遍嘮叨讓我早睡早起，但每次都當成了耳邊風。而跑步卻很自然地實現了老媽這一心愿。關鍵是我自己并不以為苦，而是很享受，自然而然地做出了這樣的選擇。

 

我有時候晨跑，有時候會夜跑。晨跑的時候需要早起。一般是在5點半起來，跑個10公里，然后回家拉伸，洗澡，吃早餐，7點一刻出門上班。當然第一次早起也是很艱難的，需要強大的意志力，但是習慣后每天5點半自然而然就醒了，連鬧鐘都用不著。

 

所以只要開始跑步，賴床睡懶覺幾乎與你自動絕緣。早晨的時間簡直可以用爭分奪秒來形容，又能夠間接改變你的拖延癥。因為需要早起，前一天也會主動早早上床休息，熬夜這樣的事情也就不攻自破。

 

夜跑就會減少無關緊要的應酬。我一直以來都不抽煙，但是有朋友在跑步之后，成功戒了煙，無端的飯局也很少參加了。

 

跑10公里才消耗700多卡路里。一個肉夾饃或者一袋薯條，又或者一瓶含糖飲料就可以輕松把熱量加回來。由于格外了解這點熱量是用多少汗水才能消耗掉，因此在飲食上就會格外注意控制。日常生活中會有意識地杜絕高熱高脂等不健康的飲食習慣。包括各種酒及酒精類飲料，熱量其實都不低。如果你想控制體型，一定要做到能不碰就不碰。

 

以前出行是一步都不想多走，而現在去哪兒都首先考慮能否走路過去。實在不濟，坐一段公交車，再走上一段路也絲毫不是問題。

 

最關鍵的是以上這些都不需要很刻意去做，而是不知不覺就改掉了許多不利健康的生活習慣。