我們中的許多人對我們目前的生活方式或習慣并不完全滿意，并感到需要改變。 有時，我們缺乏動力或環境不僅支持這一愿景。 差不多一年前，我也只是過著平凡的生活，一點也不快樂。

遵循這些規則，這些規則幫助我在過去幾個月里極大地改變了我的生活。 它們很容易采用，但卻對我們的生活產生了巨大的影響。 試試看！

1.前一天晚上準備

前一天晚上整理好明天所需的一切——早上更多的時間意味著更少的壓力。

2.整理你的床

輕松獲勝，為您的一天建立動力。 一張人造床讓您充滿自豪感，讓您的空間保持整潔。 這可能是一個小成就，但整理床鋪為一整天定下了基調。

3. 呼吸練習

使用 Wim Hoff 呼吸技術來放松和減輕壓力。

每天至少做兩次，當你第一次醒來時和睡前最后一件事。 現在很容易將其添加到您的日常工作中。

4. 運動

目標是在一周內每天進行 30 分鐘的中等強度和高強度鍛煉。

最好的結果來自一致性，所以選擇一種可以持續數月和數年的方式進行鍛煉。

5. 每天閱讀

閱讀可以減輕壓力，改善溝通，提高注意力，增強知識并激發創新想法。

留出至少 10 分鐘的時間來閱讀一本書、文章或博客——你很可能會學到一兩件事。

6.關閉通知

早上、下班后和周末是為自己和家人工作的時間。

記住：通知 = 分心

不要成為手機或手表上所有嗡嗡聲的奴隸。 活在當下，體驗無干擾的生活。

7.多喝水

你的大腦是超過 70% 的水。 如果您想保持最佳表現，請全天保持水分充足。

8.練習感恩

每天早上寫下你感激的一兩件事。

你會被積極的情緒所淹沒，它有助于促進豐富的心態。

9. 多微笑

微笑具有感染力。 如果你對你遇到的人微笑，自然而然地，幾乎是瞬間，那個人就會對你微笑。

如今，我們太忙于低頭看手機屏幕，以至于我們完全忽略了周圍的人。 下次，當你在電梯里或走在街上時，微笑著與人打招呼，看看它是多么令人振奮，對你和那個人也是如此。

這些簡單的手勢讓世界變得更美好。

10.安排你的一天

列出每天的優先事項。

您只需要幾個要點。 不要嘗試安排一天中的每一分鐘（這實際上是不可能的）。

11. 反省自己

提出棘手的問題以對自己負責，并讓自己保持在實現目標的軌道上。

12. 做一些艱難的事

它是什么并不重要。 嘗試做任何超出你舒適區的活動，無論大小。

冷水淋浴，艱苦的鍛煉，寫一篇復雜的文章等。強迫自己面對逆境并努力工作。 生活不會是善意的，你需要做好準備，讓自己變得足夠堅強以度過風暴。

紀律是這里的關鍵。 它是你通過經驗訓練的肌肉。 利用它。

13.投資自己

分配時間來學習新技能并提高您當前的優勢。 如果你不這樣做，幾年后你就會過時，你會被一個更擅長你的工作并且知道新事物的人取代。

花時間優先考慮可以為您打開新大門以改善生活的事情。

14.說不

如果你不確定，不要害怕對人和機會說不。

“不”讓你有機會對未來更好的事情說“是”。

15.吃家常菜

家常飯菜對您的健康和您的錢包都有好處。

您可以確定這頓飯含有新鮮的內容，控制成分，最重要的是保持衛生。

吃外面準備的食物會讓你不健康，而且要花一大筆錢。