今天，大多數(shù)人比人類(lèi)歷史上任何其他時(shí)期都更加分心。 結(jié)果，我們的大腦習(xí)慣于分心和注意力不集中。
因此，當(dāng)我們嘗試工作時(shí)，我們的大腦無(wú)法專(zhuān)注于單一任務(wù)。 例如，當(dāng)我寫(xiě)這個(gè)故事時(shí)，我的大腦想讓我打開(kāi)手機(jī)查看通知。 然而，我過(guò)去幾個(gè)月的目標(biāo)是提高我的注意力和注意力，所以我?guī)缀醪慌鍪謾C(jī)。
因此，我決定將冥想作為一種一貫的日常習(xí)慣。 到目前為止，我從持續(xù)冥想中體驗(yàn)到了兩個(gè)主要的好處。
* 更好的注意力和注意力跨度
* 愿意學(xué)習(xí)和富有成效
這個(gè)故事將討論它們并解釋如何通過(guò)冥想提高生產(chǎn)力。
此外，刪除社交媒體是我提高工作效率的關(guān)鍵一步。 例如，12 個(gè)月前，我無(wú)法制作出這樣的故事，因?yàn)槲页撩杂诩磿r(shí)滿足的干擾，主要是社交媒體。
什么是冥想
今天，冥想社區(qū) - 是有史以來(lái)最大的社區(qū)，因?yàn)樵絹?lái)越多的人發(fā)現(xiàn)了它的好處。 一旦你熟悉了你會(huì)從這個(gè)習(xí)慣中獲得什么，你就永遠(yuǎn)不會(huì)有休息日。
冥想是坐著并專(zhuān)注于單一事物或任務(wù)的行為。 此外，它以各種形式出現(xiàn)，例如慈悲和呼吸。
那么，讓我們看看如何從今天開(kāi)始冥想。
冥想時(shí)，閉上眼睛，專(zhuān)注于呼吸。 然后，開(kāi)始以比您的平均呼吸速度慢的速度吸氣和呼氣。 很快，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思緒會(huì)飄浮在呼吸之外的其他想法上。
現(xiàn)在，這是完全正常的，當(dāng)它發(fā)生時(shí)，你會(huì)知道你在冥想。 你的思想已經(jīng)習(xí)慣了分心，最終會(huì)轉(zhuǎn)移到其他想法上。
這個(gè)過(guò)程的最后一部分是回到現(xiàn)在，再次思考你的呼吸。 然后，循環(huán)繼續(xù)，你重新做一遍； 就是這樣，現(xiàn)在你知道如何冥想了。
最終，許多專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)出版物一次又一次地證明了冥想的短期和長(zhǎng)期益處。 所以現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入這個(gè)故事的下一部分； 冥想的好處。
冥想的好處
更好的心理健康。 冥想最顯著的好處之一是更好的心理健康。 在當(dāng)今世界，許多人都有心理健康問(wèn)題，例如抑郁癥，這已不是什么秘密。
嗯，持續(xù)的冥想訓(xùn)練——被證明可以對(duì)抗抑郁癥的癥狀。 結(jié)果，你打坐的越多，你就會(huì)體驗(yàn)到越多的好處。
此外，冥想是一個(gè)合適的平臺(tái)，可以讓你從社會(huì)中退后一步，比如擴(kuò)大你和社交媒體之間的差距。 僅這一事實(shí)就可以提高您的整體生活質(zhì)量，因?yàn)楸娝苤缃幻襟w會(huì)損害您的心理健康。
改善焦點(diǎn)。 你的注意力可能很淺，你可能沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。 冥想同樣適合增強(qiáng)您的注意力，因?yàn)樗鼮槟峁┝艘粋€(gè)不受干擾的平臺(tái)。 結(jié)果，您的思想將慢慢習(xí)慣于不分心地工作，從而更好地集中注意力。
提高注意力跨度。 今天，很多人的關(guān)注度較低，主要是因?yàn)樯缃幻襟w平臺(tái)，尤其是 Instagram reels 和 Tiktok。 此類(lèi)平臺(tái)每次在不到 5 秒的時(shí)間內(nèi)為您的大腦提供多巴胺和新信息。
結(jié)果，您的思想將習(xí)慣于分心。 然而，冥想是專(zhuān)注于單一任務(wù)（即呼吸）的行為。 因此，通過(guò)不斷地冥想，你會(huì)讓你的大腦有更多的時(shí)間不受干擾，從而提高你的注意力。
冥想如何提高生產(chǎn)力
當(dāng)你冥想時(shí)，你不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間分心。 然而，在當(dāng)今世界，我們不習(xí)慣不分心。 因此，專(zhuān)注于你的呼吸，不要讓你的思緒過(guò)多或過(guò)于頻繁地走神，這會(huì)提高你的注意力。
通過(guò)提高你的注意力，你將能夠更多地專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)，并將你的注意力集中在它上面。 因此，您將能夠制作更多、更高質(zhì)量的作品。
坦率地說(shuō)，這就是我生活中的不同之處。 自從我開(kāi)始打坐以來(lái)，我的工作質(zhì)量和數(shù)量都有所提高。 僅憑這一點(diǎn)，我的事業(yè)就取得了成功，我磨練并發(fā)展了許多技能，并取得了許多勝利。
最后的話
總的來(lái)說(shuō)，冥想是我推薦用來(lái)提高生產(chǎn)力的一種習(xí)慣。 其他各種習(xí)慣——也會(huì)產(chǎn)生同樣的效果，例如閱讀或只是感到無(wú)聊。
然而，冥想的短期和長(zhǎng)期益處已被一次又一次地證明。 因此，您應(yīng)該每天花幾分鐘時(shí)間來(lái)冥想和持續(xù)體驗(yàn)這些好處。
因此，當(dāng)我們嘗試工作時(shí)，我們的大腦無(wú)法專(zhuān)注于單一任務(wù)。 例如，當(dāng)我寫(xiě)這個(gè)故事時(shí)，我的大腦想讓我打開(kāi)手機(jī)查看通知。 然而，我過(guò)去幾個(gè)月的目標(biāo)是提高我的注意力和注意力，所以我?guī)缀醪慌鍪謾C(jī)。
因此，我決定將冥想作為一種一貫的日常習(xí)慣。 到目前為止，我從持續(xù)冥想中體驗(yàn)到了兩個(gè)主要的好處。
* 更好的注意力和注意力跨度
* 愿意學(xué)習(xí)和富有成效
這個(gè)故事將討論它們并解釋如何通過(guò)冥想提高生產(chǎn)力。
此外，刪除社交媒體是我提高工作效率的關(guān)鍵一步。 例如，12 個(gè)月前，我無(wú)法制作出這樣的故事，因?yàn)槲页撩杂诩磿r(shí)滿足的干擾，主要是社交媒體。
什么是冥想
今天，冥想社區(qū) - 是有史以來(lái)最大的社區(qū)，因?yàn)樵絹?lái)越多的人發(fā)現(xiàn)了它的好處。 一旦你熟悉了你會(huì)從這個(gè)習(xí)慣中獲得什么，你就永遠(yuǎn)不會(huì)有休息日。
冥想是坐著并專(zhuān)注于單一事物或任務(wù)的行為。 此外，它以各種形式出現(xiàn)，例如慈悲和呼吸。
那么，讓我們看看如何從今天開(kāi)始冥想。
冥想時(shí)，閉上眼睛，專(zhuān)注于呼吸。 然后，開(kāi)始以比您的平均呼吸速度慢的速度吸氣和呼氣。 很快，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思緒會(huì)飄浮在呼吸之外的其他想法上。
現(xiàn)在，這是完全正常的，當(dāng)它發(fā)生時(shí)，你會(huì)知道你在冥想。 你的思想已經(jīng)習(xí)慣了分心，最終會(huì)轉(zhuǎn)移到其他想法上。
這個(gè)過(guò)程的最后一部分是回到現(xiàn)在，再次思考你的呼吸。 然后，循環(huán)繼續(xù)，你重新做一遍； 就是這樣，現(xiàn)在你知道如何冥想了。
最終，許多專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)出版物一次又一次地證明了冥想的短期和長(zhǎng)期益處。 所以現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入這個(gè)故事的下一部分； 冥想的好處。
冥想的好處
更好的心理健康。 冥想最顯著的好處之一是更好的心理健康。 在當(dāng)今世界，許多人都有心理健康問(wèn)題，例如抑郁癥，這已不是什么秘密。
嗯，持續(xù)的冥想訓(xùn)練——被證明可以對(duì)抗抑郁癥的癥狀。 結(jié)果，你打坐的越多，你就會(huì)體驗(yàn)到越多的好處。
此外，冥想是一個(gè)合適的平臺(tái)，可以讓你從社會(huì)中退后一步，比如擴(kuò)大你和社交媒體之間的差距。 僅這一事實(shí)就可以提高您的整體生活質(zhì)量，因?yàn)楸娝苤缃幻襟w會(huì)損害您的心理健康。
改善焦點(diǎn)。 你的注意力可能很淺，你可能沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。 冥想同樣適合增強(qiáng)您的注意力，因?yàn)樗鼮槟峁┝艘粋€(gè)不受干擾的平臺(tái)。 結(jié)果，您的思想將慢慢習(xí)慣于不分心地工作，從而更好地集中注意力。
提高注意力跨度。 今天，很多人的關(guān)注度較低，主要是因?yàn)樯缃幻襟w平臺(tái)，尤其是 Instagram reels 和 Tiktok。 此類(lèi)平臺(tái)每次在不到 5 秒的時(shí)間內(nèi)為您的大腦提供多巴胺和新信息。
結(jié)果，您的思想將習(xí)慣于分心。 然而，冥想是專(zhuān)注于單一任務(wù)（即呼吸）的行為。 因此，通過(guò)不斷地冥想，你會(huì)讓你的大腦有更多的時(shí)間不受干擾，從而提高你的注意力。
冥想如何提高生產(chǎn)力
當(dāng)你冥想時(shí)，你不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間分心。 然而，在當(dāng)今世界，我們不習(xí)慣不分心。 因此，專(zhuān)注于你的呼吸，不要讓你的思緒過(guò)多或過(guò)于頻繁地走神，這會(huì)提高你的注意力。
通過(guò)提高你的注意力，你將能夠更多地專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)，并將你的注意力集中在它上面。 因此，您將能夠制作更多、更高質(zhì)量的作品。
坦率地說(shuō)，這就是我生活中的不同之處。 自從我開(kāi)始打坐以來(lái)，我的工作質(zhì)量和數(shù)量都有所提高。 僅憑這一點(diǎn)，我的事業(yè)就取得了成功，我磨練并發(fā)展了許多技能，并取得了許多勝利。
最后的話
總的來(lái)說(shuō)，冥想是我推薦用來(lái)提高生產(chǎn)力的一種習(xí)慣。 其他各種習(xí)慣——也會(huì)產(chǎn)生同樣的效果，例如閱讀或只是感到無(wú)聊。
然而，冥想的短期和長(zhǎng)期益處已被一次又一次地證明。 因此，您應(yīng)該每天花幾分鐘時(shí)間來(lái)冥想和持續(xù)體驗(yàn)這些好處。
