最近我的工作經歷了壓力大的浪潮，因為我們正在為一個大版本做準備。 我和我的同事都非常恐慌，并且我承受了很大的壓力來完成發布前所需的任何測試。
我知道這只是成為一名軟件工程師的一部分，根據我的經驗，像這樣的壓力情況通常不是我工作周所期望的，但是當我不斷嘗試想辦法減輕壓力時，就是這樣的時候.
昨天下班后發現額頭兩邊有兩條青筋。 現在，這可能是由于壓力造成的，也可能是因為我下午的咖啡比平時濃了一點。 無論哪種方式，它都啟發了我寫這篇文章并分享在工作壓力大時幫助我減輕壓力的事情。
不是現實生活
此提示不適用于所有工作。 如果您正在開發可以幫助挽救生命的軟件，例如空中交通管制應用程序，或者作為醫生或警察工作，那么這將不那么適用，因為您的工作可能意味著生死。
對我來說，如果工作出現問題，最糟糕的事情就是我工作的公司可能會賠錢。 這可能是很多錢，但無論多少錢，在我看來，它遠沒有上面列出的拯救生命的工作那么重要。
在工作壓力大的時候，提醒自己這一點對我有很大幫助。 這不是生或死。 我需要提醒自己，這不是我的一生。
我的真實生活是下班后。 我和家人或女朋友在一起的時間。 我和我的狗一起度過的時間或我的激情項目之一。 我覺得這就是我的真實生活。 提醒自己這些事情可以幫助減輕我的壓力，因為很容易被所有事情和工作中的每個人都認為這是世界上最重要的事情，或者認為它不是生死攸關的事情。
劃清界限
我一定要明確表示，除非有緊急情況，否則我不會在工作時間以外工作。 如果我必須這樣做，那么我將在另一天將這段時間從正常工作時間中抽出，因為我沒有得到任何加班費。 如果你說清楚，這是人們會尊重的界限。 對我來說，我總是確保在下午 5:30 讓我的工作筆記本電腦進入睡眠狀態。 這在遠程工作時可能會很困難，但我會確保盡可能始終如一地做到這一點。
最近有加班的壓力。 我發現我從來沒有被直接問過，但可能會有間接的壓力去做。 通常以壓力的形式來滿足可能需要延遲工作的最后期限。 但是，如果我不加班，是否要遲到或面臨任何未知的后果，都由我來決定。
通常，不會有任何后果，但擔心或害怕會讓人覺得他們必須加班到很晚。 如果它是間接的，我發現最好還是在工作時間內完成盡可能多的工作，并且只有在我想做的時候才加班到很晚，記住我稍后會再抽出時間日期。
我需要下班后的時間來重置。 進行鍛煉、從事我的激情項目或與我關心的人一起放松，真的可以幫助我減壓。 我需要在工作時間之外優先考慮這一點，否則壓力會加劇并且永遠不會結束，直到我額頭上的血管爆炸。
另一個提示是關閉個人手機上任何與工作相關的消息應用程序的通知。 對我來說，這是 Slack。 我覺得把它放在我的手機上很方便，但通知關閉，這樣如果它會擾亂我工作時間之外的時間，它會在我的控制范圍內。 這比在其他人決定遲到時分心或被迫工作要好得多。
請求幫忙
在軟件工程中，與其他開發人員組成一個團隊是非常常見的。 這樣做是有原因的。 尋求幫助并嘗試作為一個團隊實現目標。
我發現，如果我的工作超負荷并且感到壓力很大，隊友們更愿意通過完成一些任務或幫助我完成的任務來幫助減少一些工作量。
對您遇到的任何問題保持透明并在日常站立時尋求幫助是很好的，這樣整個團隊都可以意識到這一點。
通常情況下，隊友之間的目標是共同的，因此他們會愿意提供幫助，因為團隊對他們整體負責，這符合他們的最大利益。
我發現有時我一直感到壓力的問題只需要一雙新的眼睛來快速解決。 然后這將解除對我的阻止，我可以自己繼續。
確保休息一下
我所面臨的一些壓力問題，只要稍作休息，就能輕松解決。 有時我發現自己在下午晚些時候掙扎著解決一些問題。 第二天早上睡了一夜好覺后，我在幾分鐘內就發現了這個問題，并想知道為什么我昨天下午還在努力解決這個問題。
休息將有助于減輕壓力，甚至可能加快問題的解決。
我一定要占用我完整的午餐時間。 我有點吃貨，所以一定要享受我的午餐，而不是在我的筆記本電腦上工作時把它塞進喉嚨里。
在陽光下散步，與你關心的人一起在周末休息一下，或者如果你需要的話，你可以自己一個人遠離這一切。
我最近為我和我的女朋友在偏僻的地方預訂了周末的 Airbnb。 它位于鄉村，遠離城市的喧囂和工作的喧囂。 完全的安靜和放松。 這幫助我們重新調整和減壓，讓我們為接下來的工作周做好準備。
我發現抽出這段時間對我減輕工作帶來的壓力很重要。
結論
這些是幫助我最近在工作中減輕壓力的一些事情。 當我朝九晚五的工作量和壓力達到頂峰時，我發現讓他們在銀行做好準備是件好事，我希望他們有助于提醒人們努力減輕工作壓力。