“世界上沒有什么可以代替堅持。 人才不會； 沒有什么比有才華的不成功的人更常見的了。 天才不會； 沒有回報的天才幾乎是一句諺語。 教育不會； 世界上到處都是受過教育的棄兒。 “Press On”的口號已經(jīng)解決了并將永遠解決人類的問題。”
卡爾文柯立芝
是什么造就了頂級表演者？ 是智慧、才華還是堅持？ 為什么有些人堅持走下去，而有些人卻步履蹣跚？ 杰出和平均之間有什么根本不同嗎？
無論天賦、天才水平或教育程度如何，杰出的表演者都會在成功的道路上堅持不懈地應對挑戰(zhàn)。 但堅持到底是什么意思？ 堅持意志力背后的心理過程是什么？
介紹：
一個人的才能、機會和智力并不是預測 非凡成就 和 日常成功 。 有很多因素可以解釋為什么有些人在他們追求的任何事情上都比其他人更成功。 具有相似水平的才能、智力和機會的人往往會達到非常不同的成就水平。 那么，那些在他們選擇的領域取得杰出成就的人的其他一些決定因素是什么？
我們經(jīng)常將自制力、毅力、意志力和毅力作為同義詞，因為它們密切相關。 在安吉拉·達克沃斯（賓夕法尼亞大學）和詹姆斯·格羅斯（斯坦福大學）發(fā)表的一篇論文中，自我控制和毅力的概念成為在極具挑戰(zhàn)性（但不是基于極度稀缺的）環(huán)境中確定成功的焦點。 該研究還強調(diào)了“自我控制”和“毅力”之間的異同。
日常成功 VS。 非凡成就 | 自控VS。 砂礫
日常的成功（例如完成平凡的任務）不需要勇氣來完成。 然而，他們確實需要一定程度的自我控制來啟動和完成任務。 洗碗、清理垃圾箱等日常任務是短期目標，可以立竿見影，最好通過優(yōu)化環(huán)境來完成。 例如，當我們有水和洗滌劑時，更容易完成洗碗。 當有勺子等時，更容易清潔垃圾箱……
非凡的成就涉及長期的、有目的的目標和持續(xù)的努力。 需要一定程度的熟練冒險行為，因此，冒險行為會增加拒絕、失敗和其他與成長相關的不適的機會。 出色的表演者必須以紀律、自力更生和“成長心態(tài)”為基礎（卡羅爾·德韋克）。
“這種心態(tài)需要通過努力去做有價值的活動來支持，即便如此，成功也不是不可避免的。”
卡羅爾·德韋克 (2016)企業(yè)商務網(wǎng) www.89335.com
根據(jù)達克沃斯的說法，自我控制是更常規(guī)任務成功的更好預測指標，而毅力更適合預測非凡成就——突破高度挑戰(zhàn)性環(huán)境限制的成就。 毅力預測成就路徑上的保留和一致性，而自我控制則能夠在更短的時間內(nèi)克服誘惑。
“自我控制和毅力密切相關，但并非完全如此。 一些具有高度自我控制能力的人能夠處理誘惑，但不會始終如一地追求主導目標。 一些杰出的成就者非常堅韌，但會屈服于他們所選擇的生活激情之外的領域的誘惑。”
安吉拉·達克沃斯和詹姆斯·格羅斯
自我控制和毅力都需要將意圖與行動保持一致，盡管這兩個概念的工作方式非常不同。 自我控制是一種自愿行為，而毅力是一種性格特征。 根據(jù)達克沃斯的說法，這兩個方面都受到環(huán)境的影響，因此它們在人的一生中都是流動的。
自我控制 ——有利于一時的目標 毅力 ——具有延遲收益的熱情和高價值但抽象的目標。 毅力有兩個子因素：毅力和熱情（也就是興趣的一致性）
自我控制：
“自我控制是為了達到一個目標而抵制一時的分心和誘惑的能力，但這個目標不一定是你多年來或幾十年來追求的東西。”
安吉拉·達克沃斯
傳統(tǒng)上，純粹的“意志力”一直是描述自我控制過程的首選術語，沒有太多背景。 當代心理學的進步已經(jīng)能夠識別自我控制含義的細節(jié)。
自我控制是在“每小時的誘惑”（弗朗西斯·高爾頓）存在的情況下自動調(diào)節(jié)自己的情緒、欲望和行為的能力——這些誘惑和分心是一時的。 這也是延遲即時滿足以轉移非建設性行為的能力。 自我控制可以被視為一種有限的資源，因此它可能會波動并耗盡。
當兩種可能的行為出現(xiàn)分歧時，我們會進行自我控制：一種與暫時但誘人的分心有關；另一種與暫時但誘人的分心有關； 另一個與從長遠來看更有益的有價值的目標相關。 擁有更高的自我控制能力似乎預示著更積極的生活結果。
“一般來說，從嬰兒期到成年期，自我控制的能力似乎在提高，與前額葉區(qū)域的成熟和元認知的成熟度同步。”
安吉拉·達克沃斯
自控力是一種技能，我們可以通過加班來鍛煉和加強自控力。 我們的自我控制能力受益于設定清晰、現(xiàn)實和可衡量的目標，我們可以監(jiān)控和記錄這些目標，以及最佳的環(huán)境因素。
砂礫：
“毅力與盡責性的成就方面重疊，但在強調(diào)長期耐力而不是短期強度方面有所不同。”
安吉拉·達克沃斯
堅毅是堅持不懈努力的一種特質(zhì)，即使前景似乎暗淡，并且長期保持一致的興趣。 這是關于后續(xù)行動的深度和速率。 在大五人格模型中，毅力似乎與責任心密切相關。 毅力和責任心都定義了勤奮、高效和有條理的性格。 總體而言，樂觀的前景似乎會引起勇氣。 然而，堅持、努力和樂觀決不能被誤認為是無法實現(xiàn)或荒謬的目標。 勇氣，無論它是多么強大的美德，仍然需要立足于現(xiàn)實。 堅韌不拔的人被意義和目的所驅動，參與并全神貫注于這個過程。 一個荒謬的目標是毫無意義和沒有根據(jù)的。
通常與毅力有關的特征是：決心、性格堅定、不可征服的精神、熱情、頑強的耐力、堅持、熱情和努力。
“毅力需要努力應對挑戰(zhàn)，多年來保持努力和興趣，盡管失敗、逆境和停滯不前。 堅韌不拔的個人將成就視為馬拉松； 他或她的優(yōu)勢是耐力。 失望或無聊向其他人表明是時候改變軌跡并減少損失了，但堅韌不拔的人會堅持到底。”
耐力是毅力的一個子過程，由刻意練習和深思熟慮定義，需要一定程度的元認知意識。 練習和練習分析一遍又一遍地完成，直到絕對流利，然后才能進入下一個級別。
堅實的基礎需要勇氣才能建立。 此外，在整個過程中挑戰(zhàn)的健康發(fā)展有助于提高韌性和能力，這反過來又會為自我控制提供勇氣和更多基礎。
那么，為什么不是每個人都在“砂礫列車”上？
砂礫差異：企業(yè)商貿(mào)網(wǎng) www.6kh.net
1.）雖然有例外，但極端困難的案例，例如：在嚴重稀缺、極端壓迫和長期虐待中成長和繼續(xù)生活，無法在本文收集和呈現(xiàn)的理論中體現(xiàn)出來。 這些理論是特定領域的，這意味著它們僅適用于具有特定特征的有限環(huán)境——諸如缺乏持續(xù)威脅生命的情況、不間斷的舒適/特權以及其他有利的社會經(jīng)濟方面的特征。 在極度稀缺和危及生命的情況下，放棄長期目標甚至是生活激情是對緩解直接但嚴重影響的高度理性反應。
2.) 有些人，通過學習和發(fā)現(xiàn)的過程，意識到他們更深的熱情在于可能與他們一直追求的東西兼容或不兼容的東西。 示例：一位有前途的運動員，有一顆教學的心，他意識到他們以前的目標與他們真正的熱情不完全一致，轉而從事教練——這仍然與體育有關，但現(xiàn)在與教學保持一致。 因此，在某些情況下，放棄可能是對獲得更深刻理解的理性回應。 它是一種偏好的差異，植根于對自我和主體——他們的目的與更廣闊世界的關系——的理解的增加。 偏好可能會發(fā)生理性主義和基于證據(jù)的轉變，但更深層次的激情模式不會發(fā)生轉變。
3.) 妄想或瘋狂的樂觀主義和其他荒謬目標的排他性——本文不包括對現(xiàn)實生活情況的不合理假設或表明戒煙是更好或更安全的選擇對一個人的存在和他人的福祉的壓倒性證據(jù)。
在尋求理解成功背后的因素時，我們不應忽視支持勇氣和自制力發(fā)展的積極社會經(jīng)濟因素。 正如本文前面所提到的，自我控制和毅力都受到環(huán)境影響的波動。
由于這些差異的內(nèi)在性質(zhì)，很難衡量一個人的社會經(jīng)濟因素、目標轉變背后的原因，或者一個人是否被妄想的樂觀所吞噬。
另請參閱：（PDF 下載），Jennifer M. Morton 教授（賓夕法尼亞大學）和 Sarah K. Paul 教授（紐約大學阿布扎比分校）的哲學（倫理學）論文。
結論 | 需要繼續(xù)努力
非凡的成就涉及長期和有目的的目標以及持續(xù)的努力。 出色的表演者必須以紀律、自力更生和“成長心態(tài)”為基礎。 自制力和毅力都需要動機和行動的一致性。
我們需要結合短期和長期目標來實現(xiàn)。 我們可以使用短期目標來分解更大的目標，這些目標本來是難以一次實現(xiàn)的。 我們的自我控制水平可以幫助我們管理完成短期目標的方式。 我們可以通過分解更大的目標來制造一致性，并通過隨著時間的推移而努力養(yǎng)成習慣。 一致性為堅持和完成短期目標鋪平了道路，幫助我們培養(yǎng)和加強這種習慣。 如果沒有自我控制、毅力和健康的挑戰(zhàn)進程，堅持最終會被削弱甚至停滯不前。 因此，亞里士多德說：
“卓越是一種通過訓練和習慣獲得的藝術。 我們不是因為我們有美德或卓越而行為正確，而是因為我們行為正確而擁有這些。 我們就是要反復做。 因此，卓越不是一種行為而是一種習慣。”
卡爾文柯立芝
是什么造就了頂級表演者？ 是智慧、才華還是堅持？ 為什么有些人堅持走下去，而有些人卻步履蹣跚？ 杰出和平均之間有什么根本不同嗎？
無論天賦、天才水平或教育程度如何，杰出的表演者都會在成功的道路上堅持不懈地應對挑戰(zhàn)。 但堅持到底是什么意思？ 堅持意志力背后的心理過程是什么？
介紹：
一個人的才能、機會和智力并不是預測 非凡成就 和 日常成功 。 有很多因素可以解釋為什么有些人在他們追求的任何事情上都比其他人更成功。 具有相似水平的才能、智力和機會的人往往會達到非常不同的成就水平。 那么，那些在他們選擇的領域取得杰出成就的人的其他一些決定因素是什么？
我們經(jīng)常將自制力、毅力、意志力和毅力作為同義詞，因為它們密切相關。 在安吉拉·達克沃斯（賓夕法尼亞大學）和詹姆斯·格羅斯（斯坦福大學）發(fā)表的一篇論文中，自我控制和毅力的概念成為在極具挑戰(zhàn)性（但不是基于極度稀缺的）環(huán)境中確定成功的焦點。 該研究還強調(diào)了“自我控制”和“毅力”之間的異同。
日常成功 VS。 非凡成就 | 自控VS。 砂礫
日常的成功（例如完成平凡的任務）不需要勇氣來完成。 然而，他們確實需要一定程度的自我控制來啟動和完成任務。 洗碗、清理垃圾箱等日常任務是短期目標，可以立竿見影，最好通過優(yōu)化環(huán)境來完成。 例如，當我們有水和洗滌劑時，更容易完成洗碗。 當有勺子等時，更容易清潔垃圾箱……
非凡的成就涉及長期的、有目的的目標和持續(xù)的努力。 需要一定程度的熟練冒險行為，因此，冒險行為會增加拒絕、失敗和其他與成長相關的不適的機會。 出色的表演者必須以紀律、自力更生和“成長心態(tài)”為基礎（卡羅爾·德韋克）。
“這種心態(tài)需要通過努力去做有價值的活動來支持，即便如此，成功也不是不可避免的。”
卡羅爾·德韋克 (2016)企業(yè)商務網(wǎng) www.89335.com
根據(jù)達克沃斯的說法，自我控制是更常規(guī)任務成功的更好預測指標，而毅力更適合預測非凡成就——突破高度挑戰(zhàn)性環(huán)境限制的成就。 毅力預測成就路徑上的保留和一致性，而自我控制則能夠在更短的時間內(nèi)克服誘惑。
“自我控制和毅力密切相關，但并非完全如此。 一些具有高度自我控制能力的人能夠處理誘惑，但不會始終如一地追求主導目標。 一些杰出的成就者非常堅韌，但會屈服于他們所選擇的生活激情之外的領域的誘惑。”
安吉拉·達克沃斯和詹姆斯·格羅斯
自我控制和毅力都需要將意圖與行動保持一致，盡管這兩個概念的工作方式非常不同。 自我控制是一種自愿行為，而毅力是一種性格特征。 根據(jù)達克沃斯的說法，這兩個方面都受到環(huán)境的影響，因此它們在人的一生中都是流動的。
自我控制 ——有利于一時的目標 毅力 ——具有延遲收益的熱情和高價值但抽象的目標。 毅力有兩個子因素：毅力和熱情（也就是興趣的一致性）
自我控制：
“自我控制是為了達到一個目標而抵制一時的分心和誘惑的能力，但這個目標不一定是你多年來或幾十年來追求的東西。”
安吉拉·達克沃斯
傳統(tǒng)上，純粹的“意志力”一直是描述自我控制過程的首選術語，沒有太多背景。 當代心理學的進步已經(jīng)能夠識別自我控制含義的細節(jié)。
自我控制是在“每小時的誘惑”（弗朗西斯·高爾頓）存在的情況下自動調(diào)節(jié)自己的情緒、欲望和行為的能力——這些誘惑和分心是一時的。 這也是延遲即時滿足以轉移非建設性行為的能力。 自我控制可以被視為一種有限的資源，因此它可能會波動并耗盡。
當兩種可能的行為出現(xiàn)分歧時，我們會進行自我控制：一種與暫時但誘人的分心有關；另一種與暫時但誘人的分心有關； 另一個與從長遠來看更有益的有價值的目標相關。 擁有更高的自我控制能力似乎預示著更積極的生活結果。
“一般來說，從嬰兒期到成年期，自我控制的能力似乎在提高，與前額葉區(qū)域的成熟和元認知的成熟度同步。”
安吉拉·達克沃斯
自控力是一種技能，我們可以通過加班來鍛煉和加強自控力。 我們的自我控制能力受益于設定清晰、現(xiàn)實和可衡量的目標，我們可以監(jiān)控和記錄這些目標，以及最佳的環(huán)境因素。
砂礫：
“毅力與盡責性的成就方面重疊，但在強調(diào)長期耐力而不是短期強度方面有所不同。”
安吉拉·達克沃斯
堅毅是堅持不懈努力的一種特質(zhì)，即使前景似乎暗淡，并且長期保持一致的興趣。 這是關于后續(xù)行動的深度和速率。 在大五人格模型中，毅力似乎與責任心密切相關。 毅力和責任心都定義了勤奮、高效和有條理的性格。 總體而言，樂觀的前景似乎會引起勇氣。 然而，堅持、努力和樂觀決不能被誤認為是無法實現(xiàn)或荒謬的目標。 勇氣，無論它是多么強大的美德，仍然需要立足于現(xiàn)實。 堅韌不拔的人被意義和目的所驅動，參與并全神貫注于這個過程。 一個荒謬的目標是毫無意義和沒有根據(jù)的。
通常與毅力有關的特征是：決心、性格堅定、不可征服的精神、熱情、頑強的耐力、堅持、熱情和努力。
“毅力需要努力應對挑戰(zhàn)，多年來保持努力和興趣，盡管失敗、逆境和停滯不前。 堅韌不拔的個人將成就視為馬拉松； 他或她的優(yōu)勢是耐力。 失望或無聊向其他人表明是時候改變軌跡并減少損失了，但堅韌不拔的人會堅持到底。”
達克沃斯等人。 2007 年，第 1087
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不顧挑戰(zhàn)和挫折，以和諧的方式不懈地追求激情，需要將激情內(nèi)化到追求者的身份中。 毅力本身就是對個人潛力的一定程度的實現(xiàn)和“活在當下”的品質(zhì)。 它傾向于在很長一段時間內(nèi)促進這種潛力并保持可操作的重點，直到完成。 整個過程中的存在感和一個人堅持走的距離是這一特征可持續(xù)性的巨大貢獻者。耐力是毅力的一個子過程，由刻意練習和深思熟慮定義，需要一定程度的元認知意識。 練習和練習分析一遍又一遍地完成，直到絕對流利，然后才能進入下一個級別。
堅實的基礎需要勇氣才能建立。 此外，在整個過程中挑戰(zhàn)的健康發(fā)展有助于提高韌性和能力，這反過來又會為自我控制提供勇氣和更多基礎。
那么，為什么不是每個人都在“砂礫列車”上？
砂礫差異：企業(yè)商貿(mào)網(wǎng) www.6kh.net
1.）雖然有例外，但極端困難的案例，例如：在嚴重稀缺、極端壓迫和長期虐待中成長和繼續(xù)生活，無法在本文收集和呈現(xiàn)的理論中體現(xiàn)出來。 這些理論是特定領域的，這意味著它們僅適用于具有特定特征的有限環(huán)境——諸如缺乏持續(xù)威脅生命的情況、不間斷的舒適/特權以及其他有利的社會經(jīng)濟方面的特征。 在極度稀缺和危及生命的情況下，放棄長期目標甚至是生活激情是對緩解直接但嚴重影響的高度理性反應。
2.) 有些人，通過學習和發(fā)現(xiàn)的過程，意識到他們更深的熱情在于可能與他們一直追求的東西兼容或不兼容的東西。 示例：一位有前途的運動員，有一顆教學的心，他意識到他們以前的目標與他們真正的熱情不完全一致，轉而從事教練——這仍然與體育有關，但現(xiàn)在與教學保持一致。 因此，在某些情況下，放棄可能是對獲得更深刻理解的理性回應。 它是一種偏好的差異，植根于對自我和主體——他們的目的與更廣闊世界的關系——的理解的增加。 偏好可能會發(fā)生理性主義和基于證據(jù)的轉變，但更深層次的激情模式不會發(fā)生轉變。
3.) 妄想或瘋狂的樂觀主義和其他荒謬目標的排他性——本文不包括對現(xiàn)實生活情況的不合理假設或表明戒煙是更好或更安全的選擇對一個人的存在和他人的福祉的壓倒性證據(jù)。
在尋求理解成功背后的因素時，我們不應忽視支持勇氣和自制力發(fā)展的積極社會經(jīng)濟因素。 正如本文前面所提到的，自我控制和毅力都受到環(huán)境影響的波動。
由于這些差異的內(nèi)在性質(zhì)，很難衡量一個人的社會經(jīng)濟因素、目標轉變背后的原因，或者一個人是否被妄想的樂觀所吞噬。
另請參閱：（PDF 下載），Jennifer M. Morton 教授（賓夕法尼亞大學）和 Sarah K. Paul 教授（紐約大學阿布扎比分校）的哲學（倫理學）論文。
結論 | 需要繼續(xù)努力
非凡的成就涉及長期和有目的的目標以及持續(xù)的努力。 出色的表演者必須以紀律、自力更生和“成長心態(tài)”為基礎。 自制力和毅力都需要動機和行動的一致性。
我們需要結合短期和長期目標來實現(xiàn)。 我們可以使用短期目標來分解更大的目標，這些目標本來是難以一次實現(xiàn)的。 我們的自我控制水平可以幫助我們管理完成短期目標的方式。 我們可以通過分解更大的目標來制造一致性，并通過隨著時間的推移而努力養(yǎng)成習慣。 一致性為堅持和完成短期目標鋪平了道路，幫助我們培養(yǎng)和加強這種習慣。 如果沒有自我控制、毅力和健康的挑戰(zhàn)進程，堅持最終會被削弱甚至停滯不前。 因此，亞里士多德說：
“卓越是一種通過訓練和習慣獲得的藝術。 我們不是因為我們有美德或卓越而行為正確，而是因為我們行為正確而擁有這些。 我們就是要反復做。 因此，卓越不是一種行為而是一種習慣。”
